イチローの☆

2024年03月24日

こんにちは、整骨院・整体院爽美館　立花店です！

元メジャーリーガーのイチロー選手の「肩入れストレッチ」、全身のバランスを整え肩や背中のコリをほぐすだけではなく、ストレス解消や女性にも大変オススメな効果があるそうです。

やり方について簡単に説明しますと、「相撲の四股の態勢になり、左右の肩を交互に前に突き出し上体をひねる」です。

このストレッチはデスクワークや車の運転などで腕の重さを支え続けた肩回りの筋肉を酸欠状態のガチガチから解放してくれます！

また、近年注目のインナーマッスルに効かせながら出来るようになると、横隔膜に働きかけることで呼吸が深くできるようになります。すると、全身へ送る酸素量が増え、血液循環もアップ。冷え性改善やリンパの流れも併せて良くなっていくので、むくみも改善効果が期待できるんです。

ゆっくり深呼吸をしながら、回数は気にせず、まずは５分を目安に頑張ってみましょう！

身体がポカポカしてきますよ！やり方を間違えるとしんどいだけですから、気になった方は動画検索などで、動きを練習してやってみてくださいね。

当然、当院にご来院いただければ専門スタッフが、気になる体の部位別ストレッチなどもご指導させていただきます！